Công Thức Medu Vada | Sambar Vada (Uzhunnu Vada)

Medu Vada là một món ăn nhẹ phổ biến cho bữa sáng ở Nam Ấn Độ gồm những chiếc bánh rán đậu lăng hình bánh rán mềm, giòn, mềm và ngon. Nếu bữa sáng ngọt ngào không phải là sở thích của bạn, hãy thử công thức này cho bánh rán có gia vị thơm ngon được làm từ đậu lăng đen, gia vị và thảo mộc. Theo truyền thống được kết hợp với Sambar và Tương ớt dừa , những thứ này tạo nên một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ thoải mái, no và thỏa mãn.

ảnh chụp từ trên xuống của medu vada được xếp ngay ngắn trong đĩa màu be lót xanh lá cây với những chiếc cốc chứa đầy tương ớt dừa và sambar ở trên cùng

Mục lục

  1. Vada
  2. dây mật ong
  3. Cách làm Medu Vada (Ảnh từng bước)
  4. Sambar Vada
  5. câu hỏi thường gặp
  6. Thẻ công thức

Vada

Nếu bạn đang ở Ấn Độ và bắt gặp ‘ vada ‘ hoặc ‘ bada ‘, bạn phải biết rằng đây là một loại đồ ăn nhẹ mặn, thường được chiên. Nhìn chung, một số biến thể khác nhau của những vadas này có thể được phân loại là cốt lết, rán, bánh bao hoặc bánh rán.

Một vada điển hình có thể được làm bằng đậu lăng hoặc các loại đậu, rau, cao lương hoặc kết hợp tất cả, cùng với rau, gia vị, gia vị và thảo mộc được thêm vào để tăng hương vị, kết cấu và giá trị dinh dưỡng. Một số phiên bản vada bao gồm Dahi Vada , Sabudana Vada , Maddur Vada , v.v.

Vadas được tìm thấy ở các vùng khác nhau của Ấn Độ có tên riêng. Ví dụ: vade , wada , bara , wadeh hoặc vadai . Theo nhà khoa học thực phẩm nổi tiếng người Ấn Độ, nhà sử học và chuyên gia dinh dưỡng KT Achaya, vadai rất phổ biến trong khoảng thời gian 100 TCN-300 CE giữa những người Tamil.

Tất cả những vada khác nhau này có công thức và phương pháp chuẩn bị khác nhau. Hầu hết trong nhiều biến thể, đậu lăng được ngâm và sau đó nghiền để làm bột. Trong một số biến thể như trong công thức Batata Vada , bột được làm từ bột gram khô chứ không phải đậu lăng nguyên hạt với nhân khoai tây mặn tẩm gia vị được bọc bên trong.

Mặc dù thuật ngữ vada thường được sử dụng thay thế cho medu vada, nhưng cần lưu ý rằng medu vada là một phần của họ vada, nhưng không phải tất cả vada đều là medu vada. Ví dụ công thức Dal Vada này được làm bằng bột chana dal có gia vị, mặn.

dây mật ong

Medu vada là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của tôi mọi thời đại. Tôi yêu chúng khi còn bé, và chúng rõ ràng đã vượt qua thử thách của thời gian vì chúng vẫn là một trong những món ăn yêu thích nhất của tôi. Tôi thích hầu hết các món ăn nhẹ của miền Nam Ấn Độ vì chúng gợi cho tôi nhớ về những ngày tôi lớn lên.

LƯU Ý: Muốn có thêm công thức nấu món ăn sáng tiffin ngon của Nam Ấn Độ? Hãy thử Rava Dosa , Idli hoặc Masala Dosa của tôi !

Medu vada về cơ bản là bánh rán mặn được làm từ đậu đen, rau thơm, dừa và gia vị. Từ medu có nghĩa là mềm và vada có nghĩa là rán trong ngôn ngữ Kannada. Loại rán đặc biệt này còn được gọi là:

  • Urad Dal Vada bằng tiếng Hindi
  • garelu bằng Tiếng Telugu
  • Uzhunnu Vada ở Malayalam
  • Uddina Vada ở Kannada
  • Medhu Vadai , Ulundu Vadai ở Tamil

Thành phần chính trong công thức medu vada là urad dal (gam đen có vỏ), nhưng các loại thảo mộc và gia vị cũng tạo thêm vị mặn và cay cho những món rán này hoàn toàn gây nghiện. Món medu vada theo phong cách khách sạn cũng bao gồm hành tây, mang lại vị ngọt đáng yêu.

LƯU Ý: Nếu bạn đang làm những món này cho trẻ em, bạn có thể cân nhắc thêm các loại rau bổ sung như cà rốt bào, bắp cải bào hoặc củ dền bào để bổ sung thêm một chút dinh dưỡng. Rau ẩn vẫn là rau!

Tôi đặc biệt thích phục vụ món medu vada hoặc garelu giòn, bông xốp theo cách truyền thống: nhúng trong sambar nóng với tương ớt dừa bên cạnh. Bữa ăn phổ biến, thỏa mãn này còn được gọi là sambar vada với tương ớt dừa, rất nổi tiếng trên khắp Ấn Độ. Nó có hương vị tuyệt vời, vì vậy được nhiều người yêu thích.

Bất cứ khi nào tôi làm medu vada, tôi sẽ kéo dài thêm để làm sambar. Mặc dù bạn có thể thoải mái phục vụ chúng chỉ với tương ớt dừa, vada sambar là một trong những món ăn thú vị mang lại nhiều kỷ niệm tuyệt vời. Bạn không đồng ý? LƯU Ý: Bạn có thể thưởng thức vada nóng hổi với bất kỳ loại Sambar nào .

Nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian, chỉ cần ăn kèm với tương ớt dừa, tương ớt rau mùi bạc hà hoặc tương cà chua. Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại nước chấm mặn hoặc cay nào mà bạn chọn. Hãy nhớ rằng medu vada hoặc garelu là món rán, vì vậy chúng sẽ có hương vị thơm ngon dù thế nào đi chăng nữa!

Nắm vững công thức Medhu Vadai cổ điển này cần có thời gian và một số kinh nghiệm. Tạo hình bánh donut từ bột là công đoạn khó nhất. Đừng lo lắng: Tôi cũng đã phải vật lộn với nó trong những ngày đầu nấu ăn! Dưới đây tôi chia sẻ tất cả các mẹo và thủ thuật mà tôi đã học được trong nhiều năm. Tôi hy vọng bạn thích làm cho họ nhiều như tôi làm.

Bạn đã sẵn sàng để thực hiện công thức vada tuyệt vời nhất với kết cấu nhẹ, xốp bên trong và giòn bên ngoài chưa? Chỉ cần nhìn vào bức ảnh dưới đây. Không phải là kết cấu vô cùng mịn màng và mềm mại như một đám mây sao? ừm!

Cùng vào bếp với tôi và tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm món ăn nhẹ cổ điển của miền Nam Ấn Độ này với các bức ảnh từng bước dễ thực hiện.

hai nửa medu vada có kết cấu mịn màng được đặt trên một lớp 5 vada xếp chồng lên nhau ngay ngắn trong một chiếc đĩa nông màu kem
Hướng dẫn từng bước một

Cách làm Medu Vada

ngâm đậu lăng

1. Rửa sạch 1 cốc urad dal (đã tách vỏ và tách hoặc cả gam đen) vài lần trong nước. Sau đó ngâm đậu lăng trong 2,5 đến 3 cốc nước trong ít nhất 4 đến 5 giờ hoặc qua đêm.

Tốt hơn là sử dụng urad dal chưa đánh bóng để làm công thức vada này.

urad dal ngâm trong nước

2. Xả và đổ bỏ nước. Cho urad dal đã ngâm vào cối xay. Thêm 3 đến 4 muỗng canh nước ngọt hoặc khi cần thiết. Chỉ cần đảm bảo không làm cho bột quá mỏng!

Không thêm quá nhiều nước trong khi xay. Bột phải giống như một loại bột ẩm mềm nhưng nhẹ và mịn.

Cuối cùng, nó sẽ trông giống bột bánh hơn là bột bánh crepe. Tôi khuyên bạn nên trộn theo từng bước và thêm nước nếu cần để đạt được độ đặc phù hợp.

đậu lăng urad trong máy xay sinh tố

Hãy Urad Dal Batter

3. Bắt đầu xay hoặc trộn urad dal thành bột mịn. Bột phải mịn và dày.

Bạn có thể xay hai mẻ hoặc một mẻ tùy theo công suất và kích thước của máy xay sinh tố hoặc máy xay sinh tố.

Cạo các cạnh của máy xay khi bạn di chuyển để đảm bảo tất cả đậu lăng được trộn thành một hỗn hợp đồng nhất.

bột đậu lăng bằng thìa để cạo bên trong máy xay sinh tố

4. Tiếp tục mài cách quãng bằng cách dùng thìa cạo các mặt. Nếu máy trộn hoặc máy xay của bạn trở nên nóng, hãy đợi vài phút cho đến khi máy nguội bớt.

trộn urad dal bột

5. Tiếp tục xay hoặc trộn cho đến khi bạn có được một hỗn hợp bột mịn, bông. Hãy nhớ rằng không được có hạt mịn hoặc khối urad dal trong bột.

bột urad dal trong máy xay sinh tố

6. Lấy bột ra bát hoặc hũ lớn. Sau đó, đánh nhanh bằng thìa, thìa hoặc máy đánh trứng có dây trong 2 đến 3 phút. Điều này làm thoáng khí bột và tạo cho nó một kết cấu nhẹ, mịn.

urad dal bột được đánh bằng thìa trong một cái bát thép

7. Trong ảnh bên dưới, bạn thấy bột vada đã được sục khí bằng cách đánh bông liên tục trong vài phút.

bột đậu lăng mịn trong bát sau khi đánh

Kiểm tra tính nhất quán của bột

8. Một cách nhanh chóng để kiểm tra độ đặc hoàn hảo và phù hợp của bột là cho một thìa nhỏ bột vào bát nước. Bột nên nổi và vẫn còn nguyên vẹn. Nếu nó nổi và không bị hòa tan, thì bạn đã đạt được độ đặc phù hợp. 

Nếu nó chìm xuống, điều này có nghĩa là bột của bạn không đủ mịn (không có đủ bọt khí bị mắc kẹt trong đó) hoặc quá mỏng.

Nếu bột quá loãng, hãy thêm một ít bột báng (rava hoặc suji mịn) hoặc bột urad dal hoặc bột gạo vào để giúp bột đặc lại. Rava hoặc suji cũng giúp tạo ra kết cấu giòn cho vada.

kiểm tra một phần nhỏ bột trong một bát trắng chứa đầy nước

Thêm gia vị, thảo mộc vào Vada Batter

9. Đong và chuẩn bị tất cả nguyên liệu để làm bột. Để bột, thêm các loại gia vị và thảo mộc sau đây:

  • 1 muỗng canh lá cà ri xắt nhỏ
  • 1 muỗng cà phê ớt xanh thái nhỏ
  • 1 muỗng cà phê gừng thái nhỏ
  • 1 nhúm asafoetida
  • ½ muỗng cà phê hạt thì là
  • ½ thìa cà phê tiêu đen giã nhỏ – có thể dùng cả hạt tiêu cũng được. Việc thêm hạt tiêu đen sẽ mang lại hương vị thơm ngon nhưng không bắt buộc.
  • ½ muỗng cà phê muối hoặc theo yêu cầu

Bạn cũng có thể thêm ⅓ chén hành hoặc hẹ thái nhỏ; 2 muỗng canh lá rau mùi xắt nhỏ và ¼ chén dừa tươi xắt nhỏ.

gia vị và thảo mộc thêm vào bột đậu lăng

10. Trộn đều bột với các loại thảo mộc, gia vị và muối. Bạn không cần phải lên men bột. Bạn có thể sử dụng nó ngay lập tức. Kiểm tra hương vị của bột và, nếu cần, thêm một ít muối.

gia vị và thảo mộc trộn với bột urad dal

bột tạo hình

11. Lấy một bát nước. Thoa một ít nước từ bát lên cả hai lòng bàn tay của bạn. Lấy một ít bột trong lòng bàn tay phải của bạn từ bát. Tạo cho nó một hình tròn bằng cách di chuyển nó ở vị trí hình tròn trong tay phải.

lấy một phần bột tròn trên ngón tay

12. Dùng ngón tay cái tạo một lỗ ở giữa. Bạn cũng có thể sử dụng lá chuối hoặc túi có khóa kéo để tạo hình bánh rán cho medu vada.

MẸO: Nếu bột bị dính và bạn không thể định hình thì hãy thêm 1 đến 2 thìa canh bột gạo vào bột và trộn đều. Điều này xảy ra nếu bột trở nên hơi loãng, nghĩa là có nhiều nước hơn trong đó. 

chuẩn bị một hình bánh rán từ bột trên lòng bàn tay

Chiên Medhu Vadai

13. Trong kadai, đun nóng dầu trên lửa vừa. Khi dầu trở nên nóng,  nhẹ nhàng trượt medu vada vào dầu nóng. Hãy cẩn thận ở đây! Dầu có thể phun ra và bắn ra một khoảng cách khá xa, vì vậy tôi khuyên bạn nên đeo tạp dề và mặc áo dài tay để bảo vệ da và quần áo của mình.

MẸO : Nếu bạn không quan tâm đến vẻ ngoài của hình dạng bánh rán của medu vada, thì chỉ cần thả trực tiếp từng thìa bột vào dầu.

Đừng quá đông chảo. Làm việc theo đợt, coi kích thước chảo của bạn là hướng dẫn của bạn.

hình vada được chiên trong dầu

14. Khi vada hoặc garelu hơi vàng và bột đã cứng lại và trông giòn, bạn dùng thìa có rãnh nhẹ nhàng lật mặt và tiếp tục chiên.

Dầu không được vượt quá 190 độ C (375F) hoặc giảm xuống dưới 175 độ C (350F).

Hãy nhớ rằng: dầu quá nóng sẽ nhanh chóng làm nâu vada từ bên ngoài, nhưng chúng sẽ không chín từ bên trong. Dầu không đủ nóng sẽ khiến vada hấp thụ quá nhiều dầu và trở nên nhờn.

medu vada bị chiên trong dầu

15. Tiếp tục chiên vada, lật lại nếu cần.

vada chiên ngập dầu càng vàng

16. Chiên medhu vadai cho đến khi vàng và giòn.

medu vada giòn và vàng trong dầu nóng

17. Sau khi medhu vadai giòn và vàng, sau đó vớt ra bằng thìa có rãnh để hút bớt dầu thừa. Chiên phần vadai còn lại theo cách tương tự.

loại bỏ medu vada bằng thìa có rãnh

18. Xả chúng trên khăn giấy nhà bếp để loại bỏ dầu thừa. Bằng cách này, định hình bột vada và chiên chúng trong dầu nóng.

medu vada đặt trên khăn giấy nhà bếp

19. Phục vụ Medu Vada hoặc Garelu hoặc Uzhunnu Vada nóng hoặc ấm với sambar và tương ớt dừa. Thưởng thức!

vada sambar trong một đĩa nông màu be với medu vada được đặt trên sambar

Sambar Vada

Để làm sambar vada, bạn có thể làm bất kỳ loại sambar nào mà tôi liệt kê dưới đây. Tùy thuộc vào kho rau trong bếp, tôi làm món sambar chỉ với một loại rau hoặc hỗn hợp nhiều loại rau.

Vada và sambar là sự kết hợp trời định, vì vậy ngay cả khi bạn làm món sambar của mình mà không có rau, bạn vẫn sẽ rất vui khi được ăn.

  1. Sambar – Sambar Nam Ấn cổ điển được làm từ hỗn hợp rau, đậu lăng và bột sambar
  2. Sambar phong cách khách sạn – Nếu bạn yêu thích hương vị phong cách khách sạn trong sambar của mình, bạn sẽ thích biến thể này trong đó masala sambar được làm bằng gia vị và đậu lăng mới rang. Bạn thậm chí có thể ghép nối sambar này với idli.
  3. Sambar hành tây – Món sambar này có hành tây nhỏ hoặc hành tây cùng với đậu lăng, me và gia vị.
  4. Sambar dùi trống – Một biến thể được làm bằng dùi trống là vỏ chùm ngây tươi và có vị rất ngon với medu vada.
  5. Arachuvitta Sambar – Được làm từ dừa xay với các loại gia vị mới rang và có hương vị thơm ngon tuyệt vời.

câu hỏi thường gặp

Tại sao vada của tôi nhờn?

Uh-oh, có vẻ như một trong hai điều đã xảy ra. Nếu bột mỏng, vada sẽ hấp thụ quá nhiều dầu trong quá trình chiên. Nhưng ngay cả khi bột đã hoàn hảo, bạn cần đun nóng dầu đúng cách – nếu dầu đủ ấm hoặc không đủ nóng, vada cũng sẽ bị nhờn.

Tại sao vada của tôi cứng?

Rất tiếc, có vẻ như bạn trộn/xay bột chưa đủ. Khi urad dal gần như có độ đặc như kem đánh bông, bạn đã đạt được độ đặc phù hợp. Đảm bảo sử dụng máy xay hoặc máy xay sinh tố mạnh (750+ watt trở lên) hoặc máy xay ướt để bàn để có kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, hãy nhớ ngâm urad dal trong ít nhất 4 đến 5 giờ hoặc thậm chí qua đêm. Nếu dal không được ngâm kỹ, chúng sẽ không xay thành bột mịn và mềm.

Đảm bảo rằng bạn sử dụng urad dal tươi trong thời hạn sử dụng của nó. Đậu lăng urad già hoặc cũ sẽ mất nhiều thời gian để xay hoặc trộn và cũng có thể làm cho vada đặc hoặc cứng.

Tại sao vada của tôi phẳng?

Có vẻ như bột của bạn quá mỏng. Thử thêm một chút bột gạo hoặc bột báng vào bột để làm đặc lại; nó phải là độ đặc của bột bánh dày hoặc giống như kem đánh bông.

Tôi có thể làm công thức medu vada trước thời hạn không?

Như với hầu hết các loại bánh rán hoặc đồ chiên, những món rán mặn này được phục vụ tốt nhất khi nóng từ chảo (tất nhiên là sau khi để ráo dầu). Điều đó nói rằng, bất kỳ thức ăn thừa nào sẽ giữ được đến một ngày. Để hâm nóng lại, hãy làm ấm chúng trong lò nướng cho đến khi chạm vào thấy nóng.

Bạn cũng có thể làm bột trước 1 ngày. Giữ nó trong tủ lạnh cho đến khi bạn đã sẵn sàng để chiên. Để bột đến nhiệt độ phòng trước khi chiên.

Công thức vada này có thể mở rộng được không?

Tuyệt đối; nó có thể giảm một nửa hoặc gấp đôi tùy thuộc vào số lượng vada bạn muốn tạo!

Dầu tốt nhất để chiên vada là gì?

Tôi sử dụng dầu hướng dương hoặc dầu lạc để chiên ngập dầu, nhưng bất kỳ loại dầu trung tính nào có điểm bốc khói cao đều phù hợp. Dầu cây rum, dầu thực vật hoặc dầu đậu phộng đều là những chất thay thế được chấp nhận.

Thành phần

  • cốc urad dal (đã tách vỏ và tách hoặc cả gam đen) – 200 gam
  • 2,5 đến 3 cốc nước – để ngâm
  • 3 đến 4 muỗng canh nước – để xay hoặc trộn đậu lăng
  • ½ muỗng cà phê hạt thì là
  • ½ muỗng cà phê hạt tiêu đen nguyên hạt hoặc nghiền nát
  • muỗng canh lá cà ri xắt nhỏ hoặc 7 đến 8 lá cà ri
  • ⅓ chén hành tây thái nhỏ – tùy chọn
  • muỗng cà phê ớt xanh xắt nhỏ hoặc 1 đến 2 quả ớt xanh
  • muỗng cà phê gừng thái nhỏ
  • nhúm asafoetida (bản lề) – tùy chọn
  • ¼ chén miếng dừa xắt nhỏ – tùy chọn
  • muỗng canh lá rau mùi xắt nhỏ – tùy chọn
  • ½ muỗng cà phê muối hoặc theo yêu cầu
  • dầu chiên ngập dầu, theo yêu cầu

Hướng dẫn

Làm Bột Vada

  • Rửa sạch urad dal một vài lần trong nước sạch. Sau đó ngâm đậu lăng trong 4 giờ hoặc qua đêm.
  • Nghiền hoặc trộn đậu lăng đã ngâm thành bột mịn với nước.
  • Nếu bột bị chảy nước, thì cách giải quyết tức thì là thêm một ít bột báng hoặc bột mì urad dal hoặc bột gạo vào.
  • Thêm tất cả các loại gia vị, thảo mộc và muối. Trộn đều.
  • Lấy một bát nước. Thoa một ít nước từ bát lên cả hai lòng bàn tay của bạn. Lấy một ít bột trong tay phải của bạn từ bát. Tạo cho nó một hình tròn bằng cách di chuyển nó xung quanh.
  • Với ngón tay cái của bạn tạo một lỗ ở trung tâm. Bạn cũng có thể sử dụng lá chuối hoặc túi có khóa kéo để tạo hình bánh rán cho medu vada.

Chiên Medu Vada

  • Trong kadai (chảo) hoặc chảo đun nóng dầu để chiên ngập dầu. Giữ nhiệt ở mức trung bình. 
  • Khi dầu trở nên nóng, trượt vada nhẹ nhàng và cẩn thận vào dầu nóng.
  • Định hình bột theo cách này và nhẹ nhàng trượt chúng trong dầu. Đừng quá đông kadai hoặc chảo với vada.
  • Khi vada hơi vàng nhẹ thì dùng thìa có rãnh lật nhẹ và tiếp tục chiên.
  • Chiên chúng cho đến khi giòn và vàng. Dầu không nên quá nóng, nhưng nóng vừa phải. Bạn muốn vadas được nấu chín từ bên trong. Dầu rất nóng sẽ nhanh chóng làm chín vadas từ bên ngoài nhưng chúng sẽ không chín từ bên trong. Dầu ít nóng sẽ khiến medu vada hấp thụ quá nhiều dầu. Ngay cả khi bột mỏng thì medu vadas cũng sẽ hấp thụ quá nhiều dầu.
  • Chiên tất cả medu vada theo cách này cho đến khi chúng chín vàng đều và giòn.
  • Xả chúng trên khăn giấy nhà bếp để loại bỏ dầu thừa.
  • Phục vụ medhu vadai, nóng hoặc ấm với sambar và tương ớt dừa. Nó cũng có thể được phục vụ với các loại nước chấm khác như tương ớt bạc hà, tương ớt rau mùi, sốt cà chua hoặc tương ớt hành tây, tương ớt cà chua, v.v.
  • Một trong những sự kết hợp tốt nhất là sambar vada, trong đó những con medu vadai này được nhúng trong sambar nóng hổi và ăn kèm với tương ớt dừa. Bữa ăn vada sambar này được hoàn thành với cà phê phin nóng hổi.

ghi chú

  • Đảm bảo sử dụng urad dal tươi để bạn tạo ra món medu vada mềm mịn nhất. Urad dal cũ hoặc lâu năm sẽ khó xay hoặc pha trộn và có thể tạo ra vada đặc. Tốt hơn là sử dụng urad dal chưa đánh bóng để làm công thức vada này.
  • Đảm bảo xay hoặc trộn đậu lăng thật kỹ. Bột phải mịn, xốp và nhẹ, có độ đặc của kem đánh bông với các đỉnh mềm hoặc giống như bột bánh dày. Không được có hạt đậu lăng mịn hoặc vụn trong bột.
  • Khi làm công thức medu vada cho bất kỳ lễ hội ăn chay nào của người Hindu, đừng thêm hành tây.
  • Công thức vada có thể được thu nhỏ để tạo ra một mẻ lớn hơn để phục vụ đám đông. 
  • Nhiều loại thảo mộc và gia vị khác nhau có thể được thêm vào bột để làm cho vada thêm hương vị. Chọn từ hạt thì là, hạt tiêu đen nghiền nát, ớt xanh, hạt rau mùi nghiền nát, lá cà ri, lá rau mùi, lá bạc hà và gừng. 

Thông tin dinh dưỡng (Giá trị gần đúng)

Giá trị dinh dưỡng
Công thức Medu Vada | Sambar Vada (Uzhunnu Vada)
Số lượng mỗi khẩu phần (1 Medu Vada)
calo 72Calo từ chất béo 27
% Giá trị hàng ngày*
chất béo 3g5%
Chất béo bão hòa 1g6%
Chất béo không bão hòa đa 1g
Chất béo không bão hòa đơn 3g
Natri 89mg4%
Kali 5mg0%
Carbohydrate 8g3%
chất xơ 3g13%
Đường 1g1%
đạm 4gsố 8%
Vitamin A 86IU2%
Vitamin B1 (Thiamine) 1mg67%
Vitamin B2 (Riboflavin) 1mg59%
Vitamin B3 (Niacin) 24mg120%
Vitamin B6 1mg50%
VitaminC 43mg52%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 1µg1%
Canxi 21mg2%
Vitamin B9 (Folate) 248µg62%
Sắt 1mg6%
Magie 2mg1%
Phốt pho 1mg0%
Kẽm 1 mg7%
* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 calo.

Leave a Comment